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水桶腰太难看?教你四种方法轻松减肚子

时间:2018-01-02 07:38来源:未知 作者:吴博士 点击:
2.腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间 整天驻守在办公室,对着电脑上班的美女,每天都是吃饱就坐再不减肚子赘肉就迟了那么就给大家带来水桶腰太难看?教你

2.腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间

整天驻守在办公室,对着电脑上班的美女,每天都是吃饱就坐再不减肚子赘肉就迟了那么就给大家带来水桶腰太难看?教你四种方法轻松减肚子

减肚子方法一

1.仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住

3.保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次

减肚子方法二

1.仰卧地上,双手放在头部后面肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡

2.慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可重复练习2组,每组做15次

减肚子方法三

1.平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身

2.上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖

3.身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿重复练习两组,每组做25次

减肚子方法四

1.自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下

2.身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直每侧练习两组,每组练习20次


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